האם כדאי להשתמש בסרום ויטמין C?

Should You Use Vitamin C Serum

קריסטין הול, FNP נבדק מבחינה רפואית על ידיקריסטין הול, FNP נכתב על ידי צוות העריכה שלנו עודכן לאחרונה 5/5/2020

מציאת המוצרים הנכונים לטיפוח העור היא במידה רבה עניין של ניסוי וטעייה, הן מכיוון שצרכי טיפוח העור של כולם יכולים להיות שונים והן מכיוון שחברות נוטות להבטיח הרבה הבטחות, הבטחות שלא תמיד תוכל להבטיח עליהן.

סרום ופתרונות המכילים ויטמין C הם רק קבוצה אחת של מוצרים כאלה - שבהם שיווק חלקלק יכול להקשות על היעילות של המוצר שאתה מקבל.





מזמור לסוף השבוע ביונסה

כדי להגיע לעניין: המדע של מוצרי טיפוח העור הוא לעתים רחוקות מרגש כמו ההבטחות.

רוב היצרנים לא ישתפו את המחקרים שעומדים מאחורי המוצרים שלהם. המדע פשוט לא סקסי.



לעתים רחוקות המרכיבים הנמצאים במוצרים אלה מוכיחים באופן חד משמעי שהם עושים דבר. באופן כללי, קומץ מחקרים, שתוכננו בפשטות ונעשו במספר קטן של נושאים (בדרך כלל לא בבני אדם), מוצגים כהוכחה. אבל זה בקושי זה.

כשזה מגיע לויטמין C ולעור שלך, יש כמה דברים שאנו יודעים - רבים מהם מבטיחים - אך חלקם אנו רק מתחילים להבין.

מה שבטוח : העור שלך צריך ויטמין C כדי להיראות הכי טוב, אבל בדרך כלל הוא יכול לקבל זאת מהמזון שאתה אוכל.



מה לא בטוח : אם הוספת ויטמין C לתזונה או לשגרת טיפוח העור שלך בעצם גורמת לעור שלך להיות בריא יותר או להיראות טוב יותר. בואו נסתכל על הפרטים:

מה שאתה צריך לדעת:

  • ויטמין C חיוני לבריאותכם ומכיוון שהגוף שלכם אינו מייצר אותו, עליכם להשיג אותו באמצעות התזונה או התוסף.
  • ישנן עדויות וויטמין C ממלא תפקידים חשובים בבריאות העור - כולל בריפוי פצעים, לחות וייצור קולגן.
  • אין הוכחה לכך שתוספת ויטמין C או יישום מקומי יכולים לשפר את מצב העור או להפחית את סימני ההזדקנות אצל גברים עם רמות בריאות של ויטמין C.
  • עדויות מצביעות על היתרונות הדרמטולוגיים הנראים מתוספי ויטמין C ויישומים באנשים הסובלים מחוסר ויטמין C.
  • אתה עלול להיות חסר - על פי ההערכות, שבעה אחוזים מאוכלוסיית ארה'ב הם המרכז הלאומי לסטטיסטיקה של בריאות .

מהו ויטמין C

אתה אולי מכיר את ויטמין C כדברים שבפירות הדר או כראוי כשאתה מרגיש שהצטננות מופיעה, אך ויטמין C נמצא במזונות רבים והוא חיוני בהרבה מתפקודי גופך.

הגוף שלך דורש ויטמין C כדי ליצור דברים כמו שרירים, קולגן, סחוס וכלי דם. אתה יודע, דברים חשובים אם אתה צריך להעריך תנועה, את תיק העור שאתה מסתובב בו, ובכן, את החיים.

זהו נוגד חמצון רב עוצמה, מה שאומר שהוא מגן על גופך מפני נזקי המזהמים והשמש.

הגוף שלך אינו מייצר ויטמין C, אז אתה חייב לקבל אותו באמצעות התזונה או התוסף שלך .

הוא מצוי בירקות כהים ובירקות המצליבים כמו תרד, ברוקולי, כרוב ונבט בריסל. אפשר למצוא אותו גם בריכוז גבוה בפירות הדר, פלפלים, עגבניות, פירות יער ותפוחי אדמה.

ויטמין C ובריאות העור

כמו ברוב הרקמות האנושיות, העור מכיל רמות גבוהות של ויטמין C. הוא מגיע לשם דרך זרם הדם. כאשר רמות ויטמין C בדם נמוכות, כמו במקרה של מחסור, רמות העור צפויות להיות נמוכות גם כן.

ויטמין C נחשב למלא מספר תפקידים בעור שלך, כולל:

  • פועל כנוגד חמצון להגבלת הנזקים שנגרמים על ידי קרני השמש. עם זאת, זה כן לֹא כלומר ויטמין C משמש כמסנן קרינה. במקום זאת, זה מסייע בהגנה על העור מפני נזקים על ידי רדיקלים חופשיים המופעלים על ידי קרני UV.
  • ויסות סינתזה של קולגן, חלבון המעניק לעור שלך חוזק וגמישות. ייצור הקולגן יורד עם הגיל והנזק לעור.
  • שמירה על לחות. כמה ראיות מצביעות על כך שוויטמין C מגן מפני אובדן לחות, קמטים וסימני הזדקנות אחרים קשורים ישירות לאובדן לחות בעור.

גורמים שונים יכולים להפחית את תכולת הויטמין C של העור, כולל הזדקנות, נזקי שמש וחשיפה למזהמים כמו עישון.

ההוכחות

  • עד 2017 אָנָלִיזָה בכתב העת חומרים מזינים מסתכל על הספרות הקיימת בנושא ויטמין C בבריאות העור. החוקרים משווים במיוחד מחקר על ויטמין C תזונתי לעומת ויטמין C מקומי.

    הם גילו שתוספת יכולה להעלות את רמות ויטמין C בדם ולהשפיע לטובה על ויטמין C בעור, אך רק במידה מסוימת.

    לכן תוספי תזונה צפויים להיות יעילים רק בהעלאת ויטמין C אצל אנשים שיש להם רמות פלזמה מתחת לרוויה לפני ההתערבות, כתבו החוקרים.

    במילים אחרות, רק אותם אנשים שחסר להם ויטמין C יראו השפעות חיוביות על עורם על ידי תוספת של הויטמין.

  • אותו הדבר חומרים מזינים מאמר בדק מחקרים בנוגע ליישום מקומי של ויטמין C ומצא כמה תצפיות שראוי לציין.

    ראשית, אומרים החוקרים, ויטמין C יכול להיספג רק בעור בצורה של חומצה אסקורבית (רק אחד מיני סוגים של ויטמין C), על פי מחקרים קיימים.

    וזה לא מספיק - נוסחת החומצה האסקורבית חייבת להיות יציבה מספיק כדי לעמוד בפני חמצון (נזק מחמצן) ועדיין להתגבר על אתגרי חדירת העור.

    יתר על כן, ה כתבו חוקרים , אם רמות הפלזמה (דם) רוויות, נראה כי יישום מקומי אינו מעלה את תכולת ויטמין C.

  • ל מחקר 2015 פורסם בכתב העת, דרמטולוגיה קלינית, קוסמטית וחקירה נמצא שמריחת סרום ויטמין C מקומי הביאה לאפידרמיס עבה יותר באמצעות סינתזת קולגן.

    המשתתפים מרחו 1 מ'ל של תמיסת ויטמין C של חמישה אחוזים פעם ביום. בקבוצת המחקר של 60 נשים קווקזיות, התוצאות הדרמטיות ביותר נצפו בקרב בני 20 עד 35, ולאחר 60 ימי טיפול מלאים.

    למרות שהנשים במחקר נמנעו משימוש במוצרי אנטי אייג'ינג נוספים, הן מרחו מדי יום קרם לחות בסיסי.

  • ל מחקר משנת 2002 פורסם בכתב העת ניתוח דרמטולוגי הנבדקים הניחו ג'ל ויטמין C בצד אחד של הפנים שלהם, ופלסבו בצד השני.

    לאחר 12 שבועות נראה שיפור מובהק סטטיסטית בקמטים בצד ויטמין C בפנים. עם זאת, ראוי גם לציין כי המחקר הכפול סמיות כלל 10 נבדקים בלבד, וזה לא בדיוק גודל המדגם האידיאלי.

  • מחקר מובהק הצביע על תוספי ויטמין C ו/או יישום מקומי יכולים להשפיע לטובה על ריפוי הפצעים. דלקת וייצור קולגן באתרי הפצע מושפעים מוויטמין C, הן דרך הפה והן מבחינה מקומית. עם זאת, בדומה למחקרים אחרים של ויטמין C, עד כמה דרמטיות ההשפעות הללו עשויות להיות קשורות לצריכת ויטמין C של אדם מלכתחילה.

האם אתה מקבל מספיק?

יש סיכוי שאתה לא מקבל מספיק ויטמין C בתזונה או שיש לך גורמים אחרים שגורמים לך להיות נטייה למחסור. אנשים עם סוגים מסוימים של סרטן או בעיות עיכול עשויים להיות מועדים יותר לחסר. כמו כן, אלו הסובלים מכוויות או פציעות קשות, מחלות בלוטת התריס או מעשנים עשויים להיות בעלי רמות ויטמין C נמוכות יותר.

זה מומלץ לגברים לקבל 90 מיליגרם של הויטמין בכל יום באמצעות דיאטה או תוספי מזון.

שהוא חזק יותר ברשתית 05 או 025

עבור גברים עם תזונה לקויה, מחסור אינו נדיר. ה סקר בדיקות בריאות ותזונה לאומי 2003-2004 מצאו שבעה אחוזים מהאמריקאים חסרים ויטמין C ועוד יותר חסרים רמות מספיקות של הויטמין.

סימנים של מחסור בוויטמין C - המכונה צפדינה במקרים קיצוניים - לִכלוֹל :

  • חוּלשָׁה
  • נִרגָנוּת
  • ירידה במשקל
  • חניכיים מדממים
  • זיהומים
  • ריפוי פצע לקוי
  • סימון
  • כאב מפרקים

השורה התחתונה בנושא ויטמין C לטיפול בעור

ויטמין C ממלא תפקידים חשובים רבים בבריאות העור שלך, כולל שמירה על מראה צעיר.

ל סרום ויטמין C עשוי לסייע בנעילת לחות והפחתת קמטים באמצעות קולגן מוגבר.

עם זאת - וזהו אחד גדול - אין עדויות לכך שלוויטמין C מקומי או משלים יהיו השפעות דרמטולוגיות חיוביות על העור של מי שיש לו ויטמין C.

האם יכול להיות שחסר לך ויטמין C? זה בוודאי לא מחוץ לתחום האפשרויות. הרבה אנשים כן.

אם יש לך סיבה לחשוד שאין לך מספיק ויטמין C, תוכל לנסות תוספת ו/או ויטמין C מקומי שיעזור לחזק את בריאות העור שלך.

עם זאת, אם יש לך סימנים של מחסור חמור, עליך לפנות לרופא מומחה.

קרם אנטי אייג'ינג

פחות קמטים או הכסף בחזרה

חנות קרם אנטי אייג'ינג להתחיל ייעוץ

מאמר זה מיועד למטרות מידע בלבד ואינו מהווה ייעוץ רפואי. המידע הכלול כאן אינו מהווה תחליף לעולם ואין להסתמך עליו לייעוץ רפואי מקצועי. דבר תמיד עם הרופא שלך על הסיכונים והיתרונות של כל טיפול.