כיצד להירגע במהלך יחסי מין

How Relax During Sex

קצת חרדה לפני או במהלך יחסי מין היא נורמלית למדי. אולי אתה עם בן זוג חדש או שאתה פשוט מרגיש קצת עצבני להבטיח שהאדם האחר ימצא הנאה מקסימלית.

אבל כאשר החרדה מפריעה ליהנות מסקס (שלום, מתח שרירים!) או מונעת ממך לרצות לקבל אותה - חרדת ביצוע מסוג זה יכולה להוות בעיה. למעשה, הוא יכול להיות כה חמור עד שהוא מוביל לבעיות זיקפה או לשפיכה מוקדמת.

זירת התרסקות גופתו של פול ווקר

היה סמוך ובטוח: חוויה מינית חיובית יכולה להיות שלך, ואנחנו כאן כדי לעזור! המשך לקרוא לפרטים נוספים על הגורמים לחרדה מינית והחשוב ביותר כיצד להירגע במהלך יחסי מין.

מה גורם לחרדה מינית?

חרדת ביצוע מינית מוגדרת כפחד שלא תעשה זאת מידה למעלה במהלך יחסי מין.חרדה מסוג זה אינה משפיעה רק על בריאותך הנפשית, היא יכולה להשפיע גם גופנית, ובואו נודה בזה - לשבש את איכות החיים הכללית שלך.

מה שהכי יכול להדאיג בנוגע לחרדה מינית הוא שזה לא יכול רק לגרום לקושי באורגזמה ולגרום ליחסי מין כל-כך-כך-זה יכול להוביל זיקפה אוֹ שפיכה מוקדמת , גם.

אם יש לך חרדת ביצועים מינית, זה יכול לנבוע ממגוון גורמים. כמה מהדאגות הנפוצות ביותר מעידות על השאלות שעלולות לדאוג לך לפני ובמהלך יחסי מין. הם יכולים לִכלוֹל :

• האם אוכל להגיע לזקפה?
• האם אני יפלט מוקדם מדי?
• האם השותף שלי מוצא אותי מושכת?
• האם איבר המין שלי מספיק גדול?
• האם בן זוגי יחווה הנאה?
• האם בן זוגי יגיע לאורגזמה?

דימוי גוף שלילי יכול לגרום גם לחרדת ביצוע מינית אצל גברים. ב לימוד בקרב גברים צבאיים מתחת לגיל 40, שליש מהגברים חוו תפקוד לקוי של זיקפה כתוצאה מהעיסוק בדימוי הגוף, במיוחד באיבר המין שלהם.

אסטבן ג'וליו ריקרדו דלה רוסה רמירז שחקן

עבור גברים מסוימים, צפייה בפורנו יכולה לגרום גם לחרדת ביצועים מינית. כשמשווים חוויות בחיים האמיתיים לאלה שנראים בפורנו, זה יכול לִיצוֹר תחושות של חוסר התאמה.

ויאגרה אמיתית. לעולם לא תביט לאחור.

מה קורה כשאתה חרד מסקס

כאשר אתה מרגיש חרדה ממין ואינך יכול להירגע, הדבר משפיע על גופך. עצבנות מעוררת את מערכת העצבים הסימפתטית, וכתוצאה מכך יש התכווצות של כלי הדם ו לְשַׁחְרֵר של הורמוני המתח אפינפרין, נוראדרנלין וקורטיזול.

התוצאה המצערת של תהליך ביולוגי זה? קשה יותר להתפתח ולשמור על זקפה. זה הופך את הסקס להרבה פחות מהנה והרבה יותר קשה.

אחד לימוד גילה כי חרדת ביצועים מינית היא אחד הדברים המקושרים ביותר לתפקוד המיני אצל גברים ונשים כאחד.(ועבור נשים, חרדה מינית וחוסר יכולת להירגע יכולות אפילו לגרום לכאבים במהלך יחסי מין.)

כיצד להירגע במהלך יחסי מין

לפעמים חרדת הביצוע המינית תיעלם מעצמה. לדוגמה, אם זה נגרם על ידי היותך עם אדם חדש, ברגע שאתה רגיל לבן זוגך זה עלול להיעלם.

אבל אם זה לא ייעלם, תצטרך לזהות מדוע אתה חרד ממין. לדעת מה מניע את החרדה תקבע את מהלך הטיפול הטוב ביותר.

להלן כמה מהפתרונות הנפוצים ביותר לזמן טוב יותר במיטה:

להקות בסיבוב הופעות 2016

תֶרַפּיָה

התנהגות קוגניטיבית תֶרַפּיָה (CBT) וטיפול מיני משמשים שניהם בדרך כלל לטיפול בחרדת ביצועים מינית. בטיפול, תדבר על מה שגורם לחרדה שלך ותמצא טכניקות להתמודד עם זה.

CBT מבוסס על הרעיון כי בעיות פסיכולוגיות מבוססים באופן חלקי על דרכי חשיבה והתנהגות לא מועילות.ב- CBT מלמדים אדם לזהות חשיבה מעוותת וניתן לו כישורי פתרון בעיות להתמודדות עם מצבים קשים.

ניתן להשתתף בטיפול מיני בנפרד או בזוג. מטפל מיני המתמחה בטיפול מיני יכול התחל על ידי שאלה על ההיסטוריה המינית של הלקוח, חינוך מיני, אמונות על מין וחששות.

תרופות ED

אם חוסר היכולת שלך להירגע במהלך יחסי מין הוביל ל- ED, תרופות עשויות לעזור. מרשמים כמו סילדנפיל ( ויאגרה ®, ויאגרה גנרית ), tadalafil ( סיאליס ®) ו- avanafil ( סטנדרה ®) יכול לסייע במתן זיקפה בריאה ולהפחית או לבטל חרדות מסביב להתקשות או להישארות קשה.

תרופות ED פועלות על ידי פתיחת כלי דם ו גָדֵל זרימת דם לפין.

אם חרדת הביצועים המיניים שלך גורמת ל- ED או שה- ED שלך מונע ממך ליהנות ממין, דבר עם א עובד מערכת הבריאות לגבי אפשרויות הטיפול האפשריות שלך.

טיפולי שפיכה מוקדמים

אם החרדה שלך נובעת מחששות שתפלט בטרם עת, אתה לא לבד. מחקר מצאה חששות משפיכה מוקדמת קשורים קשר הדוק לחרדת ביצועים מיניים.

SSRI משמשים בעיקר לטיפול בדיכאון, אך נמצא כי הם מסייעים לפעמים בשפיכה מוקדמת.

דרך נפוצה נוספת לפתור שפיכה מוקדם מדי היא למרוח קרם הרדמה או ריסוס על הפין. זה עוזר לחוסר הרגישות של הפין, כך שתוכל להמשיך יותר זמן לפני השפיכה. Hims מציע א תַרסִיס שניתן ליישם 10-15 דקות לפני יחסי מין ועובד למניעת שפיכה מוקדמת.

תתקשו או שתחזירו את הכסף שלכם

קבל חיי מין בריאים

יש ליהנות ממין - וזמן במיטה; סוף הסיפור. ואם יש לך חרדה, אתה בהחלט לא נהנה מהמפגשים המיניים שלך כפי שאתה צריך להיות.

לא משנה מה שורש החרדה שלך - בין אם זה שפיכה מוקדמת, חששות לבעיות זיקפה או רק שאתה עם מישהו חדש ורוצה להרשים אותו - יש דרכים להירגע במהלך יחסי מין.

אם אתה חושב שתרופות יעזרו לך ביותר, דבר עם א עובד מערכת הבריאות בהקדם האפשרי כדי שתוכל להפיק את היתרונות הבריאותיים שחוויות מיניות חיוביות יכולות להציע, והיי, תחזיר את חיי המין שלך למסלולם.

24 מקורות

מאמר זה נועד למטרות מידע בלבד ואינו מהווה ייעוץ רפואי. המידע הכלול כאן אינו מהווה תחליף לעולם ואין להסתמך עליו לייעוץ רפואי מקצועי. דבר תמיד עם הרופא שלך על הסיכונים והיתרונות של כל טיפול.

סרטון רשמי בעתיד $ ex לשעבר