מינון יומי של ביוטין: כמה אני צריך לקחת

Biotin Daily Dose How Much Should I Take

מרי לוקאס, RN נבדק מבחינה רפואית על ידימרי לוקאס, RN נכתב על ידי צוות העריכה שלנו עודכן לאחרונה 10/01/2020

ביוטין, או ויטמין B7 , הוא ויטמין B מסיס במים שהוא מרכיב פופולרי בצמיחת שיער וטיפוח.

למרות שביוטין אינו טיפול מוכח, מאושר על ידי ה- FDA למניעת התקרחות גברית כמו פינסטריד אוֹ מינוקסידיל , ישנן עדויות לכך שזה יכול לסייע בקידום צמיחת שיער בריאה, במיוחד אצל אנשים הסובלים מחוסר ביוטין.





פין וויטרוק סיפור האימה האמריקאי

כיסינו את רוב זה המדריך שלנו לביוטין לצמיחת שיער ובריאותו , אשר בוחן את המחקר העדכני ביותר על היתרונות של ביוטין.

מאחר וביוטין הוא תוסף ולא תרופה המאושרת על ידי ה- FDA, אין הנחיות לגבי כמות הצריכה ליום-למרות שישנן המלצות ממקורות אמינים כמו מועצת המזון והתזונה (FND) באקדמיות הלאומיות למדעים, הנדסה ורפואה.



היעדר מידע קונקרטי זה עלול לגרום לבלבול וקשה לחשוב כיצד לשלב ביוטין בשגרת טיפוח השיער שלך ומניעת נשירת שיער.

להלן, בדקנו את הנתונים כדי לחשב כמה ביוטין אתה צריך לקחת ליום לבריאות השיער האידיאלית. רשמנו גם כמה מהסיכונים של נטילת יותר מדי ביוטין, החל מתופעות לוואי ועד מגוון בעיות שביוטין יכול לגרום לבדיקות מעבדה מסוימות.

טיפול בנשירת שיער

התקרחות יכולה להיות אופציונלית

חנות מינוקסידיל חנות פינסטריד

כמה ביוטין כדאי לקחת?

נכון לעכשיו, אין תוספת תזונה מומלצת על ידי ה- FDA לביוטין, כלומר אין מנה יומית מומלצת.



הביוטין נלקח מהמזון שאנו אוכלים על ידי המיקרופלורה של המעי הגס. רוב האנשים מייצרים מספיק ביוטין דרך מערכת העיכול שלהם כדי להימנע מהצורך בתוספים, כלומר אין מינון מינימלי חיוני של ביוטין - רק מינונים מומלצים .

בגלל זה, תוסף ביוטין בדרך כלל נחוץ רק אם אובחנתך כחסר ביוטין. עם זאת, מקובל ובטוח ליטול מנה יומית קטנה של ביוטין למניעת מחסור ביוטין ועל מנת לקדם את בריאות השיער.

המכונים הלאומיים לבריאות ממליצים על מינון ביוטין של 20 עד 30 מיקרוגרם (מק'ג) ליום עבור בני נוער ומבוגרים כדי למנוע מחסור ביוטין.

אם אובחנת כסובלת ממחסור בביוטין, עקוב אחר מינון הטיפול הניתן על ידי הרופא שלך. מינוני הטיפול של ביוטין יכולים להשתנות בהתאם לגיל האדם וחומרת מחסורו ביוטין.

מהי המינון הבטוח המרבי של ביוטין?

מרפאת Mayo קובעת כי לא דווח על תופעות לוואי לביוטין בכמויות של עד 10 מיליגרם (10,000 מק'ג) ליום. זוהי כמות כפולה של הביוטין הכלול שלנו ויטמינים מסטיקים של ביוטין .

שני גורמים רפואיים נפוצים מאוד לבעיות זיקפה הם

ה משרד תוספי תזונה (ODS) , חלק מהמכון הלאומי לבריאות, מדווח כי מחקרים על מינונים גבוהים אף יותר של ביוטין, כולל מחקרים על ביוטין במינונים של 10 עד 50 מ'ג ליום, לא הניבו סימפטומים של רעילות.

עם זאת, עדיין חשוב לא לקחת יותר מדי ביוטין.

אלא אם כן קיבל רופא שלך ביוטין במינון ספציפי לטיפול בחסר, הקפד על המינון המומלץ על ידי תוסף הביוטין שלך.

בדיקות ביוטין ומעבדה

יש הוכחות להציע שצריכה גבוהה של תוספי ביוטין עלולה להפריע למספר בדיקות מעבדה.

באופן ספציפי, שימוש יומי במינונים גבוהים של תוספי ביוטין נקשר לקריאות לא מדויקות לבדיקות מעבדה המשמשות למדידת רמות הורמון מסוימות, כולל הורמון בלוטת התריס. זה הביא לכך שחלק ממשתמשי הביוטין קיבלו תוצאות בדיקות המעידות באופן כוזב על תת פעילות של בלוטת התריס או מחלת גרייבס.

השימוש בתוספי ביוטין נקשר גם לתוצאות נמוכות באופן שקרי בבדיקות טרופונין, המשמשות לעתים קרובות לאבחון שבץ, התקף לב ומצבים לב וכלי דם אחרים.

בגלל זה, ה- FDA ממליץ לאנשי מקצוע בתחום הבריאות לשאול את המטופלים לגבי השימוש שלהם בביוטין אם תוצאות בדיקת המעבדה שלהם יוצאות דופן. אם אתה משתמש בתוספי ביוטין, חשוב ליידע את הרופא שלך מראש אם אתה עומד לקבל כל סוג של בדיקת דם.

לסיכום

תוספי ביוטין בטוחים ועשויים להיות יעילים בטיפול בצורות מסוימות של נשירת שיער. עם זאת, בדומה לתוספים אחרים, חשוב להשתמש בהם באחריות כדי לוודא שאתה לא משפיע על הבריאות והרווחה שלך.

אם אתה לוקח תוסף ביוטין כגון ויטמינים מסטיקי הביוטין שלנו, הקפד לא לחרוג מגודל ההגשה המומלץ. אם אתה מודאג משימוש ביוטין, או שאתה סבור שיש לך מחסור ביוטין, פנה לרופא שלך לייעוץ וסיוע בהתאמה אישית.

פינסטרייד באינטרנט

לגדל שיער חדש או להחזיר את הכסף שלך

חנות פינסטריד להתחיל ייעוץ

מאמר זה נועד למטרות מידע בלבד ואינו מהווה ייעוץ רפואי. המידע הכלול כאן אינו מהווה תחליף לעולם ואין להסתמך עליו לייעוץ רפואי מקצועי. דבר תמיד עם הרופא שלך על הסיכונים והיתרונות של כל טיפול.